Comment bien prendre le shilajit : guide complet

Le shilajit est un super-aliment naturel, récolté dans les montagnes de l’Himalaya, reconnu pour ses bienfaits sur l’énergie, la vitalité et la santé globale. Utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, ce concentré de minéraux et de composés bioactifs agit comme un tonifiant naturel, aux propriétés antioxydantes, énergisantes et adaptogènes.

  1. Pourquoi intégrer le shilajit à votre routine ?

Le shilajit est idéal pour celles et ceux qui souhaitent améliorer leur performance physique, leur clarté mentale ou leur niveau d’énergie au quotidien. Mais encore faut-il savoir comment bien le consommer.

Les différentes formes de shilajit

Il existe plusieurs formes de shilajit sur le marché. Voici un aperçu des plus courantes :

✨ Résine de shilajit (forme pure)

La plus concentrée et la plus traditionnelle. Solide à température ambiante, elle se dissout dans une boisson chaude. Elle est souvent considérée comme la forme la plus efficace.

💧 Shilajit liquide

Pré-dilué et prêt à l’emploi. Pratique pour une prise rapide, tout en conservant une bonne pureté.

☕️ Poudre de shilajit

Facile à mélanger dans des boissons ou des smoothies. Moins concentrée que la résine, mais très simple à utiliser.

📆 Gélules ou comprimés

Idéal pour ceux qui n’aiment pas le goût prononcé du shilajit. Solution discrète et facile à doser.

Comment consommer la résine de shilajit ?

  1. 🪔 Prélevez une petite quantité, de la taille d’un petit pois (environ 250 mg).

  2. ☕️ Mélangez-la à une boisson chaude (eau, thé, lait ou café). La chaleur facilite la dissolution.

  3. 🍼 Ajoutez un peu de miel si le goût vous dérange.

  4. ⏰ Consommez de préférence à jeun le matin pour une absorption optimale.

Quelle dose de shilajit prendre ?

Le dosage idéal varie selon la forme choisie :

  • Résine : 250 mg à 1 000 mg/jour

  • Poudre : ½ cuillère à café par jour

  • Gélules : 1 à 2 par jour selon les instructions du fabricant

  • Liquide : 5 à 10 gouttes/jour

Commencez toujours par une faible dose, puis augmentez progressivement selon votre tolérance.

Précautions à prendre

  • Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d’allaitement

  • Déconseillé aux personnes souffrant de troubles rénaux ou de goutte

  • Consultez un professionnel de santé si vous prenez des médicaments ou avez une pathologie

En conclusion

Le shilajit est un complément naturel puissant, mais il est essentiel de le prendre correctement pour profiter pleinement de ses bienfaits. Choisissez la forme qui vous convient le mieux, respectez les dosages et soyez à l’écoute de votre corps. Bien intégré dans une routine quotidienne, il peut devenir un allié précieux pour votre santé et votre bien-être.

Longtemps utilisé dans la médecine ayurvédique, le shilajit séduit aujourd’hui un public de plus en plus large, notamment parmi les adeptes de compléments naturels. Ce concentré minéral venu des hautes montagnes de l’Himalaya ou des chaînes sibériennes est réputé pour ses effets revitalisants, adaptogènes et antioxydants. Mais saviez-vous que le shilajit pourrait aussi être bénéfique… pour vos cheveux ?

Bien que les recherches scientifiques sur ses effets capillaires soient encore en cours, plusieurs témoignages et observations convergent vers une même idée : le shilajit pourrait aider à renforcer les cheveux, améliorer leur apparence et réduire la chute. Explorons de plus près les raisons de cet engouement et comment intégrer ce complément dans une routine capillaire naturelle.

Un cocktail de nutriments précieux pour l’organisme… et les cheveux

Le shilajit se présente sous forme de résine noire ou brune, issue de la décomposition lente de végétaux emprisonnés dans les roches pendant des milliers d’années. Ce processus naturel donne naissance à une substance exceptionnellement riche en micronutriments. On y retrouve :

  • Plus de 80 minéraux biodisponibles (zinc, fer, magnésium, cuivre, sélénium…)
  • De l’acide fulvique, aux propriétés antioxydantes puissantes
  • De l’acide humique, réputé pour son action détoxifiante
  • Des composés appelés dibenzo-alpha-pyrones, étudiés pour leurs effets adaptogènes

Ces éléments agiraient en synergie pour soutenir la vitalité de l’organisme, et par extension, celle du cuir chevelu et des follicules pileux.

Comment le shilajit peut-il soutenir la santé capillaire ?

Voici les principaux mécanismes par lesquels le shilajit pourrait agir positivement sur les cheveux :

1. Amélioration de la circulation sanguine

Le shilajit favoriserait une meilleure irrigation sanguine du cuir chevelu. En améliorant l’apport en oxygène et en nutriments aux racines, il pourrait stimuler la croissance et renforcer la densité capillaire.

2. Apport en minéraux essentiels

Les carences en fer ou en zinc sont souvent responsables d’une perte de cheveux diffuse. Grâce à sa richesse en oligo-éléments, le shilajit pourrait aider à corriger ces déficiences, en particulier chez les personnes stressées, fatiguées ou en post-partum.

3. Effet antioxydant et protecteur

L’acide fulvique contribue à lutter contre le stress oxydatif, qui peut nuire à la santé du cuir chevelu et des follicules. Ce mécanisme pourrait ralentir le vieillissement capillaire et limiter la formation de pellicules.

4. Soutien hormonal naturel

Certaines études suggèrent que le shilajit pourrait favoriser un meilleur équilibre hormonal, notamment en stimulant la production naturelle de testostérone chez les hommes. Un équilibre hormonal sain est souvent indispensable pour limiter certaines formes d’alopécie.

Quels résultats attendre d’une cure de shilajit ?

Il ne s’agit pas d’un remède miracle, mais beaucoup d’utilisateurs rapportent des effets positifs au bout de quelques semaines :

  • Cheveux plus brillants et plus forts
  • Réduction de la chute saisonnière
  • Croissance capillaire plus rapide
  • Moins de démangeaisons ou de déséquilibres du cuir chevelu

Les résultats semblent être plus marqués chez les personnes ayant un terrain carencé, un déséquilibre digestif ou hormonal, ou un niveau de stress élevé.

Comment prendre du shilajit pour les cheveux ?

💧 En résine pure

  • Dose : entre 200 à 500 mg par jour
  • Mode : diluer dans une boisson tiède (eau, lait végétal)
  • Cure : 8 à 12 semaines, suivies d’une pause de 3-4 semaines

💊 En gélules

  • Pratique pour les déplacements
  • Suivre le dosage recommandé par le fabricant

Dans tous les cas, il est recommandé de commencer par une faible dose, puis d’augmenter progressivement.

Quelques précautions utiles

✔️ Choisissez un shilajit purifié, testé en laboratoire
✔️ Privilégiez les marques proposant une teneur élevée en acide fulvique (> 50 %)
✔️ Vérifiez la provenance (Himalaya, Altaï, Sibérie)

Des marques comme Primal Shilajit, Feel Pure, SIHO ou Asieco sont réputées pour leur sérieux.

Conclusion : un soutien naturel à envisager

Le shilajit n’est pas un traitement contre la calvitie, mais il peut représenter un allié intéressant pour toutes celles et ceux qui cherchent à renforcer leur chevelure de façon naturelle. En combinant effets reminéralisants, antioxydants et équilibrants, il s’inscrit comme un complément prometteur dans une routine bien-être globale.

Bien entendu, il ne dispense pas d’une alimentation équilibrée, d’une bonne gestion du stress, et si nécessaire, d’un avis médical.